Tips Kesehatan Bagi Wanita Hamil – Gizi Seimbang Bagi Wanita Hamil

Gizi Seimbang Bagi Wanita Hamil

     Siapa yang tidak senang, seorang wanita saat dirinya mengetahui hamil dari pernikahan dengan pria yang sangat dicintainya. Pastilah hampir semua calon ibu akan merasa senang.  Nah selama hamil ini,sebagai calon ibu tentunya memerlukan lebih banyak zat-zat gizi daripada wanita yang tidak hamil. Hal ini disebabkan makanan ibu hamil dibutuhkan untuk dirinya dan janin yang dikandungnya. Karena jika makanan ibu hamil terbatas, maka janin akan tetap  menyerap persediaan makanan ibu hamil sehingga sang ibu menjadi kurus,lemah,pucat,gigi rusak,rambut rontok, dan lain-lain. 

   
    Demikian pula bila sang ibu mengkonsumsi makanan dalam jumlah sedikit, maka tumbuh kembang janin akan terganggu, dengan kata lain kesehatan ibu dan anak pun akan terganggu. Apalagi jika keadaan gizi sang ibu pada masa sebelum hamil telah buruk pula. Keadaan ini akan mengakibatkan abortus,bayi lahir premature atau bahkan bayi yang lahir akan meninggal dunia. Kekurangan zat gizi bagi ibu hamil pun dapat berakibat pada saat bersalin terjadi proses persalinan yang lama,pendarahan,infeksi,dan kesulitan lain yang mungkin memerlukan pembedahan. Sebaliknya makanan yang berlebih akan mengakibatkan kenaikan berat badan yang berlebihan,bayi besar, dan dapat pula mengakibatkan terjadinya preeklampsi (keracunan kehamilan).

     Dasar perlunya gizi seimbang bagi ibu hamil pada masa kehamilan adalah masa itu sebagai  masa terjadinya stress fisiologi pada ibu hamil. Hal ini disebabkan adanya masa penyesuaian tubuh ibu terhadap perubahan fungsi  tubuh.

Menu Makanan untuk Wanita Hamil

Dalam mengatur menu makanan ada hal-hal yang perlu diperhatikan bagi kesehatan tubuh wanita sebagai seorang calon ibu:

1. Menghindari mengkonsumsi makanan kaleng,makanan manis berlebihan, serta makanan yang sudah tidak segar.
2. Ibu hamil sebaiknya makan dengan teratur untuk menjaga kesehatan tubuh ibu hamil agar janin yang ada dalam kandungan bisa menyerap makanan dari ibunya dengan baik.
3. Hidangan yang tersusun dari bahan makanan yang bergizi.
4. Menggunakan aneka ragam makanan yang mengandung banyak nutrisi dengan membeli dan memilih makanan yang segar dan bergizi sehingga bermanfaat bagi kesehatan tubuh ibu dan anak.
5. Mengurangi bahan makanan yang banyak mengandung gas, seperti sawi,kol,kubis, dan lain-lain.
6. Mengurangi bumbu-bumbu yang merangsang, seperti pedas dan santan kental.
7. Menghindari merokok dan minum minuman keras seperti alkohol.

Bahan makanan yang dianjurkan dikonsumsi dalam sehari seperti:
Roti/serella/nasi                                                         Porsi : 6 piring
Sayuran                                                                         Porsi : 3 mangkuk
Buah-buahan                                                                  Porsi : 4 potong
Susu,Yohurt dan atau keju                                            Porsi : 2 gelas
Daging,ayam,ikan,telur, dan kacang-kacangan Porsi : 3 potong
Gula                                                                                Porsi : 2 sendok makan

Dampak Negatif Kekurangan Gizi Bagi Kesehatan  Wanita Hamil

Pengaruh Bagi Ibu Hamil

• Ibu akan merasa lemah dan kurang nafsu makan
• Pendarahan dalam masa kehamilan
• Kemungkinan terjadi infeksi tinggi
• Anemia atau kurang darah

Pengaruh Waktu Persalinan

• Persalinan akan sulit dan prosesnya lama
• Persalinan sebelum waktunya (prematur)
• Pendarahan setelah persalinan

Pengaruh pada janin

• Keguguran
• Bayi lahir mati
• Cacat bawaan
• Anemia pada bayi
• Berat badan lahir rendah

Artikel Lainnya :
1. Trik dan Tips Kesehatan - Mendapatkan Tubuh yang Sehat dan Bugar
2. Kesehatan Reproduksi - Manfaat Terapi Musik Bagi Ibu Hamil

Untuk informasi lebih lanjut, silakan menghubungi :
Triani Mustika
email : triani0409@gmail.com
facebook fanpage :
https://www.facebook.com/pages/Indonesia-Sehat